Kevätkausi 7.1.-26.4.2025. Ohjatut ryhmät tauolla viikolla 10 sekä pääsiäisen pyhinä.

Seuraaviin ryhmiin ilmoittautuminen etukäteen: Voimaa ja tasapainoa - tehojaksot, seniorikuntosali ja Uikkis - uimakerhot. Tarkat ilmoittautumistiedot löytyy alta kunkin ryhmän esittelystä.

Ryhmää valitessa huomioithan vaativuustasot helppo, keskitaso ja vaativa.

Mikäli olet epävarma osallistumisesta, olet tervetullut tutustumaan toimintaan yhden kerran veloituksetta.

Uimahallin liikunnanohjaajat p. 0400 271 143
Erityisliikunnanohjaaja p. 040 592 5695
Liikuntasihteeri p. 040 759 5005

Aamu-uinti ja aamuvesijumppa:

Tiistaisin ja perjantaisin klo 6.45-8.00
Uimahalli
Hinta: Uimahallin sisäänpääsymaksu. Maksu kassalle pois lähtiessä.

Kulku liikuntahallin puoleisesta alaovesta klo 6.45-7.00. Aamu-uinnin yhteydessä mahdollisuus osallistua vesijumppaan klo 7.10-7.30.

Aamu-uinteja järjestetään pe 23.5. asti.

Päivävesijumpat:

Maanantaisin klo 14.30-15 (keskitaso)
Torstaisin klo 14.30-15 (helppo)
Uimahalli
Hinta: 6 € / kerta (kausikorttilaiselle 3 € / kerta), kevätkausi 60 € (kausikorttilaiselle 30 €)

Uimahallin ovet avataan klo 14. Pukukaappien avaimet ovat kassalla odottamassa, joten pukuhuoneisiin ja altaalle voi siirtyä omaan tahtiin. Maksu maksetaan kassalle pois lähtiessä. Vesijumpissa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmissä liikutaan turvallisesti omien kykyjen ja päivän kunnon mukaan. Maanantain jumppa on hieman tehokkaampi ja se voidaan ajoittain pitää altaan syvässä päässä vesijuoksuvöitä hyödyntäen.

Voimaa ja tasapainoa - tehojaksot yli 65-vuotiaille:

- 10 viikkoa kestävä liikkumisen tehojakso, harjoituskertoja on kaksi kertaa viikossa.
- Tarkoituksena opetella käyttämään kuntosalilaitteita, kehittää ja ylläpitää voimaa sekä tasapainoa.
- Tehojakson voit käydä kerran vuodessa ilmaiseksi!
- Käytyäsi tehojakson, voit ostaa uimahallin ja kuntosalin vuosikortin normaalia edullisemmin.

Mitä hyötyä tehojaksosta on?
- Ikääntyessä lihasmassa ja -voima vähenee, joten niitä tulisi kehittää vähintään kahdesti viikossa.
- Toiminta- ja liikkumiskykysi säilyy ja kehittyy, arkiset askareet helpottuvat.
- Virkistää mieltäsi ja tuo monipuolisuutta elämääsi.
- Pääset liikkumaan yhdessä ryhmän kanssa.

Tehojaksolta saat eväät ja motivaatiota jatkaa myös itsenäistä harjoittelua ympäri vuoden. Tervetuloa mukaan suositulle tehojaksolle!   

Seuraavat uudet ryhmät alkavat syyskuussa 2025!

Seniorikuntosali (vaativa):

Torstaisin klo 9-10
Uimahallin kuntosali
Hinta: 6 € / kerta (kausikorttilaiselle 3 € / kerta), kevätkausi 60 € (kausikorttilaiselle 30 €)

Seniorikuntosali sisältää alkulämmittelyn, koko kehoa harjoittavia liikkeitä kiertoharjoittelun avulla sekä loppuvenyttelyt. Ryhmä on luokiteltu vaativaksi, joten se sopii aiemmin uimahallin kuntosalilla käyneille.

Ryhmään ilmoittautuminen soittamalla erityisliikunnanohjaaja Sonjalle p. 040 592 5695.

Tuolijumppa (helppo):

Maanantaisin klo 13.30-14.15
Seurakuntatalo
Hinta: Kevätkausi 15 €

Jumppa sisältää kevyttä tuolijumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Jumpassa harjoitetaan lihaskuntoa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Ryhmä sopii heikentyneen toiminta- ja liikuntakyvyn omaaville. Ryhmässä jokainen liikkuu omien kykyjensä ja päivän kunnon mukaan. Ryhmä sopii myös apuvälineillä liikkuville.

Kuntojumppa (vaativa):

Maanantaisin klo 15-15.45
Yläkoulun peilisali
Hinta: Kevätkausi 20 €

Jumppa sisältää monipuolista kuntojumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Jumpassa keskitytään voiman ja tasapainon lisäämiseen ja ylläpitämiseen. Alkulämmittelyn jälkeen liikkeitä tehdään myös lattialla. Ryhmä sopii kohtalaisen kunnon omaaville sekä aiemmin jumppaa harrastaneille. Oman patjan voi halutessaan ottaa mukaan. 

Aamujumppa (keskitaso):

Torstaisin klo 10.15-11
Missunsali, uimahallin alakerta
Hinta: Kevätkausi 15 €

Jumppa sisältää monipuolista tuolijumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä keskitytään voiman ja tasapainon lisäämiseen ja ylläpitämiseen. Liikkeitä tehdään myös seisaaltaan ja lattialla. Ryhmä sopii aloittelijoille sekä heikentyneen toiminta- ja liikuntakyvyn omaaville. 

UIKKIS - uimakerhot:

Uikkis - uimakerhot ovat koululaisten Harkka-kerhoja, joihin ilmoittaudutaan kansalaisopiston kautta. Kerhojen netti-ilmoittautuminen on päättynyt, joten ilmoittautumisen voi hoitaa kansalaisopiston toimistoon soittamalla p. 040 5271633. Jos ryhmät on täynnä, ilmoitamme varasijalla oleville heti, kun paikkoja vapautuu!

UIKKIS - ison altaan uimarit:

Tiistaisin klo 14.15-15
Uimakerhossa harjoitellaan uintitekniikoita, uimahyppyjä, sukeltamista, vesipelastusta ja kasvatetaan uintikuntoa.

UIKKIS - pikku altaan uimarit:

Tiistaisin klo 13.30-14.15
Keskiviikkoisin klo 13.45-14.30
Uimakerhossa pelataan, leikitään ja harjoitellaan uinnin perustaitoja sekä tutustutaan isoon altaaseen.

Poijun jumppa: 

Tiistaisin klo 12.15-12.45
Päiväkeskus Poiju

Tuolijumppaa Poijun tiloissa. Jumpassa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä jokainen liikkuu omien kykyjensä ja päivän kunnon mukaan. Jumpan kevätkausi jatkuu ti 13.5. asti.

Toimi-säätiön jumppa:

Tiistaisin klo 13-13.30
Toimi-säätiö

Tuolijumppaa Toimi-säätiön tiloissa. Jumpassa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä jokainen liikkuu omien kykyjensä ja päivän kunnon mukaan. Jumpan kevätkausi jatkuu ti 13.5. asti.

Liiku mieli hyväksi - pingis:

Keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 11-12.30
Missunsali, uimahallin alakerta
Avoin vuoro, ei ohjaajaa

Yhteispelit ovat omatoimisia peliryhmiä, joissa ei ole erikseen varsinaista ohjaajaa.

Lentopallo:
Maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 14-16
Liikuntahalli

Sisäcurling:
Maanantaisin klo 15.45-17
Liikuntahalli
Vuoro 16.9. alkaen!

Työikäisten harrastepelit ovat kaikille avoimia harrastevuoroja.

Salibandy:

Keskiviikkoisin
klo 17.30-19 Naiset
klo 19-20.30 Miehet
Liikuntahalli
Hinta: 4 € kerta, 20 € / 10 x kortti, 25 € puolikausi, 40 € koko kausi 

Futsal:

Sunnuntaisin klo 19-20.30
Liikuntahalli
Hinta: 4 € kerta, 20 € / 10 x kortti, 25 € puolikausi, 40 € koko kausi