Syyskausi 9.9.-14.12.2024, ellei ryhmän esittelytekstissä mainita muuta. Ohjatut ryhmät ovat tauolla viikolla 42.
Kevätkausi 7.1.-26.4.2025. Ohjatut ryhmät tauolla viikolla 10 sekä pääsiäisen pyhinä.

Seuraaviin ryhmiin ilmoittautuminen etukäteen: Voimaa ja tasapainoa - tehojaksot, seniorikuntosali, Uikkis - uimakerhot sekä vauva- ja perheuinti. Tarkat ilmoittautumistiedot löytyy alta kunkin ryhmän esittelystä.

Ryhmää valitessa huomioithan vaativuustasot helppo, keskitaso ja vaativa.

Mikäli olet epävarma osallistumisesta, olet tervetullut tutustumaan toimintaan yhden kerran veloituksetta.

Uimahallin liikunnanohjaajat p. 0400 271 143
Erityisliikunnanohjaaja p. 040 592 5695
Liikuntasihteeri p. 040 759 5005

Aamu-uinti ja aamuvesijumppa:

Tiistaisin ja perjantaisin klo 6.45-8.00
Uimahalli
Hinta: Uimahallin sisäänpääsymaksu. Maksu kassalle pois lähtiessä.

Kulku liikuntahallin puoleisesta alaovesta klo 6.45-7.00. Aamu-uinnin yhteydessä mahdollisuus osallistua vesijumppaan klo 7.10-7.30.

Päivävesijumpat:

Maanantaisin klo 14.30-15 (keskitaso)
Torstaisin klo 14.30-15 (helppo)
Uimahalli
Hinta: 6 € / kerta (kausikorttilaiselle 3 € / kerta), koko kausi 100 € (kausikorttilaiselle 50 €), puolikausi 60 € (kausikorttilaiselle 30 €)

Uimahallin ovet avataan klo 14. Pukukaappien avaimet ovat kassalla odottamassa, joten pukuhuoneisiin ja altaalle voi siirtyä omaan tahtiin. Maksu maksetaan kassalle pois lähtiessä. Vesijumpissa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmissä liikutaan turvallisesti omien kykyjen ja päivän kunnon mukaan. Maanantain jumppa on hieman tehokkaampi ja se voidaan ajoittain pitää altaan syvässä päässä vesijuoksuvöitä hyödyntäen.

Voimaa ja tasapainoa - tehojaksot yli 65-vuotiaille:

- 10 viikkoa kestävä liikkumisen tehojakso, harjoituskertoja on kaksi kertaa viikossa.
- Tarkoituksena opetella käyttämään kuntosalilaitteita, kehittää ja ylläpitää voimaa sekä tasapainoa.
- Tehojakson voit käydä kerran vuodessa ilmaiseksi!
- Käytyäsi tehojakson, voit ostaa uimahallin ja kuntosalin vuosikortin edullisesti 50 € (normaalisti 180 €).

Mitä hyötyä tehojaksosta on?
- Ikääntyessä lihasmassa ja -voima vähenee, joten niitä tulisi kehittää vähintään kahdesti viikossa.
- Toiminta- ja liikkumiskykysi säilyy ja kehittyy, arkiset askareet helpottuvat.
- Virkistää mieltäsi ja tuo monipuolisuutta elämääsi.
- Pääset liikkumaan yhdessä ryhmän kanssa.

Tehojaksolta saat eväät ja motivaatiota jatkaa myös itsenäistä harjoittelua ympäri vuoden. Tervetuloa mukaan suositulle tehojaksolle! 

Ryhmä 1: Ma klo 13.45-14.45 ja ke klo 10-11
Ryhmä 2: Ti klo 9-10 ja to klo 13-14
Ryhmä 3: Ti klo 10-11 ja to klo 14-15
Ryhmä 4: Ke klo 9-10 ja pe klo 13-14

Seuraavat tehojaksoryhmät starttaavat tammikuussa 2025! 

Seniorikuntosali (vaativa):

Keskiviikkoisin klo 13-14
Torstaisin klo 9-10
Uimahallin kuntosali
Hinta: 6 € / kerta (kausikorttilaiselle 3 € / kerta), koko kausi 100 € (kausikorttilaiselle 50 €), puolikausi 60 € (kausikorttilaiselle 30 €)

Seniorikuntosali sisältää alkulämmittelyn, koko kehoa harjoittavia liikkeitä kiertoharjoittelun avulla sekä loppuvenyttelyt. Ryhmä on luokiteltu vaativaksi, joten se sopii aiemmin uimahallin kuntosalilla käyneille. 

Ilmoittaudu etukäteen erityisliikunnanohjaaja Sonjalle p. 040 592 5695.

Tuolijumppa (helppo):

Maanantaisin klo 13.30-14.15
Seurakuntatalo
Hinta: Koko kausi 30 €, puolikas kausi 20 €

Jumppa sisältää kevyttä tuolijumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Jumpassa harjoitetaan lihaskuntoa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Ryhmä sopii heikentyneen toiminta- ja liikuntakyvyn omaaville. Ryhmässä jokainen liikkuu omien kykyjensä ja päivän kunnon mukaan. Ryhmä sopii myös apuvälineillä liikkuville.

Kuntojumppa (vaativa):

Maanantaisin klo 15-15.45
Yläkoulun peilisali
Hinta: Koko kausi 40 €, puolikas kausi 30 €

Jumppa sisältää monipuolista kuntojumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Jumpassa keskitytään voiman ja tasapainon lisäämiseen ja ylläpitämiseen. Alkulämmittelyn jälkeen liikkeitä tehdään myös lattialla. Ryhmä sopii kohtalaisen kunnon omaaville sekä aiemmin jumppaa harrastaneille. Oman patjan voi halutessaan ottaa mukaan. 

Aamujumppa (keskitaso):

Torstaisin klo 10.15-11
Missunsali, uimahallin alakerta
Hinta: Koko kausi 30 €, puolikas kausi 20 €

Jumppa sisältää monipuolista tuolijumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä keskitytään voiman ja tasapainon lisäämiseen ja ylläpitämiseen. Liikkeitä tehdään myös seisaaltaan ja lattialla. Ryhmä sopii aloittelijoille sekä heikentyneen toiminta- ja liikuntakyvyn omaaville. 

Vauva- ja perheuinti:

Miksi vauva- ja perheuinti on huippuharrastus?

- Se kehittää lapsen ja vanhemman välistä sidettä ja vuorovaikutussuhdetta. Säännöllinen uintihetki on koko perheen yhteinen juttu!
- Se edesauttaa myöhempää uimaan oppimista ja tekee lapsesta veden ystävän.
- Se lisää vesiturvallisuutta. Veteen tottuminen ja sukeltaminen ovat tärkeitä vesiturvallisuutta edistäviä taitoja.
- Se kehittää lapsen motorisia taitoja. Vesi elementtinä mahdollistaa vauvalle liikkumisen kokemuksia ennen kuin se on mahdollista kuivalla maalla. Vauvauimarit erottuvat yleensä motorisilta taidoiltaan edukseen myöhemmin esim. päiväkoti-ikäisenä.

Vauvauintia aloittaessa lapsen tulee olla vähintään 3 kk ikäinen ja 5 kg painoinen.
Vauva- ja perheuintiryhmät kokoontuvat lauantaisin. Mikäli ilmoittautuneita on paljon, ryhmien alustavasti suunnitellut kokoontumisajat voivat vielä hieman muuttua.

- Klo 9-9.30 Aloittavat vauvat
- Klo 9.30-10 Jatkavat vauvat
- Klo 10-10.30 Taaperot (2-5 v.) ja sisarusuinti

Hinta 17 € / kerta / perhe (sis. 1-2 lasta ja 2 aikuista)

Lisätiedot ja ilmoittautuminen uimahallilla tai p. 0400 271143.

UIKKIS - uimakerhot:

Uikkis - uimakerhot ovat koululaisten Harkka-kerhoja, joihin ilmoittaudutaan kansalaisopiston kautta. Kerhojen netti-ilmoittautuminen on päättynyt, joten ilmoittautumisen voi hoitaa kansalaisopiston toimistoon soittamalla p. 040 5271633. Jos ryhmät on täynnä, ilmoitamme varasijalla oleville heti, kun paikkoja vapautuu!

UIKKIS - ison altaan uimarit:

Tiistaisin klo 14.15-15
Uimakerhossa harjoitellaan uintitekniikoita, uimahyppyjä, sukeltamista, vesipelastusta ja kasvatetaan uintikuntoa.

UIKKIS - pikku altaan uimarit:

Tiistaisin klo 13.30-14.15
Keskiviikkoisin klo 13.45-14.30
Uimakerhossa pelataan, leikitään ja harjoitellaan uinnin perustaitoja sekä tutustutaan isoon altaaseen.

Poijun jumpat: 

Tiistaisin klo 12-12.30 ja 12.30-13
Päiväkeskus Poiju
Jumppien syyskausi kestää 17.12. asti.

Ensimmäinen ryhmä tuolijumppaa ja toinen ryhmä kuntojumppaa seisten. Jumpissa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmissä jokainen liikkkuu omien kykyjensä ja päivän kunnon mukaan.

Toimi-säätiön jumppa:

Tiistaisin klo 13-13.30
Toimi-säätiö
Jumpan syyskausi kestää 17.12. asti.

Tuolijumppaa Toimi-säätiön tiloissa. Ajoittain ryhmän halutessa on mahdollisuus pitää liikuntaa myös lukion salissa. Jumpassa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä jokainen liikkuu omien kykyjensä ja päivän kunnon mukaan.

Liiku mieli hyväksi - pingis:

Keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 11-12.30
Missunsali, uimahallin alakerta
Avoin vuoro, ei ohjaajaa

Yhteispelit ovat omatoimisia peliryhmiä, joissa ei ole erikseen varsinaista ohjaajaa.

Lentopallo:
Maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 14-16
Liikuntahalli

Sisäcurling:
Maanantaisin klo 15.45-17
Liikuntahalli
Vuoro 16.9. alkaen!

Työikäisten harrastepelit ovat kaikille avoimia harrastevuoroja.

Salibandy:

Keskiviikkoisin
klo 17.30-19 Naiset
klo 19-20.30 Miehet
Liikuntahalli
Hinta: 4 € kerta, 20 € / 10 x kortti, 25 € puolikausi, 40 € koko kausi

Jääkiekko:

Keskiviikkoisin klo 19-20.15
Jäähalli
Hinta: 12 € kerta, 80 € / 10 x kortti, 90 € puolikausi, 150 € kokokausi

Futsal:

Sunnuntaisin klo 19-20.30
Liikuntahalli
Hinta: 4 € kerta, 20 € / 10 x kortti, 25 € puolikausi, 40 € koko kausi

Kaukalopallo:

Sunnuntaisin klo 20-21.15
Jäähalli
Hinta: 12 € kerta, 80 € / 10 x kortti, 90 € puolikausi, 150 € koko kausi