×

Muista liikkuessasi huomioida seuraavia asioita:

  • Jos olet epävarma osallistumisestasi, olet tervetullut tutustumaan ja seuraamaan toimintaa liikuntapaikalle ilman osallistumispakkoa.

  • Yksilölliset ohjeet, jotka lääkäri on sinulle antanut.

  • Suo liikuntahetken aikana itsellesi lepo silloin, kun tunnet sitä tarvitsevasi.

  • Älä kilpaile muiden kanssa, vaan tunne oma kuntotasosi.

  • Vältä harjoittelua, jos tunnet lievääkin pahoinvointia, epätavallista väsymystä tai olet vilustunut.

  • Pidä mahdolliset tarvittavat lääkkeet mukanasi.

  • Tarkoituksenmukainen pukeutuminen on tärkeää liikuntatuokion onnistumiselle.

  • Jokainen osallistuu omalla vastuullaan.

  • Ota huomioon ohjaajan antamat ohjeet välttäen kipua tuottavia tai epämiellyttäviä liikkeitä – tee liikkeet oman kuntosi ja suorituskykysi mukaan.

Ihmisen hyvinvointi koostuu monesta eri tekijästä. Liikkuminen tai liikkumattomuus vaikuttavat suuresti hyvinvointiisi.

Lue lisää liitetiedostoista!